森林浴でストレス解消

森林浴はストレス解消に効果的

森林浴をするとストレス解消に効果的です。
森の中にいるだけでリラックスできたり癒されたりするのにはいくつかの理由があります。

森の中に入ると森の匂いを感じるものです。
これは何の匂いと形容するのも難しく、深呼吸して吸い込みたくなるような香りをしています。
これがリラックス効果のあるものです。

この匂いの正体はフィトンチッドという樹木から発せられている成分で森林の中には多く漂っています。
フィトンチッドは身を守るために発せられている成分で植物にとっては光合成くらい大切なものです。
自立神経を整えたり精神を落ち着けたりすることに効果があります。

また、森林でよく見かける緑も安定や調和を表す色です。
緑の中にいるとストレスも緩和してくれます。

最後に森林や川、滝といったところはマイナスイオンが豊富です。
マイナスイオンを体内に取り込むとα波の状態になりリラックス効果を得られます。
そのため森林の中にいるだけでもストレス解消になったり体がスッキリしたりするのです。

健康効果も高い森林浴

森林浴をすることは健康効果も高く免疫力アップに効果があります。
ナチュラルキラー細胞(NK細胞)が森林の中にいるだけで増えるのです。
この細胞は免疫力を高めてくれる細胞の中でも特に効果が高いと言われています。

わたしたちはストレスが溜まってくるとナチュラルキラー細胞の数が減り免疫力が低下しやすいです。
そこで定期的に森林浴してナチュラルキラー細胞を増やすとともに体内のストレス解消をすると免疫力が上がり風邪などの感染症にかかりにくくなります。

森林浴は色々な面でストレス解消効果が高い

森林浴は森林の中で過ごすことによるストレス解消効果以外にも色々な面でストレス解消効果が期待できるものです。
例えば行き帰りの道でドライブをすることもストレス解消効果があります。

家から少し離れたところまで車を走らせること、車の中で歌うこと、行った先で美味しいものを食べることなどもストレス解消な効果的です。
少し離れた場所に行くことで旅行気分も味わえて非日常的な時間がリフレッシュにもなります。
車でなく電車での移動でも窓の外の景色を眺めたり読書をしたりすることもリフレッシュ効果が高いです。

また、山道を歩くのはいつもの道を歩くよりも疲れます。
そのためしっかりと筋肉を使うので程よい疲れで夜寝つきやすいです。
早めに起きて行動することも多いのでその点でも早寝がしやすくなります。

質の高い睡眠は自律神経の乱れを整えてくれストレス緩和をしてくれるものです。
ただ寝ているだけでストレス解消ができるようになります。
このように森林浴は森林浴自体にもストレス解消効果がありますが、行き帰りの道の中や過ごしている時間にもストレス解消効果が高いものがたくさんあるのです。

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