近親者の死というのはストレスの伴うもの

多くの人は、誰か身近な人が亡くなるととても悲しくなりますし辛い気持ちになります。
死というのはとても悲しいものであるために、極力誰もが死について考えたくないと思いますし、そういった場面には遭遇をしたくないと思うものです。

しかし、人はいつか必ず死にます。
自分が先に誰かを見送ることは必ず訪れるものです。

特に配偶者が亡くなることは悲しみも大きいですし、ストレスにもなりやすいです。
自分のパートナーであり大事な人ですから、亡くなった喪失感も大きいですし、家族がいる場合は残された家族をどうやって育てていくのかということでも不安が大きくなります。

日本ではまだまだ配偶者を亡くした際のストレスについては認知が低いですが、遺族にとってはとても深刻な問題です。
配偶者が亡くなると、残された家族の死亡率というのは格段に上昇するとも言われています。
そこで、ここでは配偶者がなくなった際のストレスの緩和の仕方を紹介していきます。

感情を無理に押し込めないことが重要

私たちはどうしても悲しい気持ちや辛い気持ちを人前に出すことはよくないことであるということを思いがちです。
しかし、感情というのは押し込めても決して消えるものではないですし、むしろ溜め込むことでネガティブになることが多いです。

特に家族が亡くなると後悔が浮かぶことが多いです。
あの時こうすればよかったとか、自分に非があったのではないかという気持ちが芽生えることが多く、それで自分を責めてしまいがちになります。

そこで、そういったネガティブな気持ちを吐き出すことが重要です。
言ったからといって完全に解消することができないことも多いですし、正解が見つけられるわけでもありません。
しかし、誰かに話を聞いてもらえるだけでも十分に気持ちを軽くすることはできますし、気持ちの整理をするのに役立てることができます。

カウンセリングを活用するのも一つの手段

友人や家族にネガティブな気持ちを伝えると心配されてしまうと考えたり、相手に不快な思いをさせてしまうのではないかと考えて思っていることを伝えられなかったりするという人も多いです。
そのような場合には、気持ちを伝える相手を第三者にするというのも一つの方法としてあります。

特にカウンセラーに相談をすれば、守秘義務があるので話を聞いたことを第三者に口外されることがないですし、傾聴の姿勢でただ話を聞いてくれるのでスッキリしやすい効果があります。
近年では遺族外来として、遺族のカウンセリングをしている病院もあります。
グループカウンセリングを行っている病院もありますから、そういったものを活用するのも一つです。

転職活動中はストレスが溜まる傾向に

転職活動をする間、多くの人が様々なストレスを抱えます。
自分のやりたい仕事に就けるのか、満足のいく待遇を受けることができるのかということも不安ですし、そもそも転職ができるのかということも不安でストレスフルになる原因になります。

また、多くの人は仕事を続けながら転職活動を行います。
会社にバレないように転職活動を行うことも、仕事が忙しい中で転職活動をしなければならないこともかなりの精神的負担となりストレスが溜まる要因です。

このように転職活動中というのはストレスが溜まりやすい環境なのです。
そこで、上手にストレスを解消していくことが心身ともに健康な状態で転職活動を乗り切るために重要となります。

転職活動中も息抜きが重要

転職活動をしている間というのは、遊んではいけないと思ってしまう人がいます。
仕事が見つかるまでは転職活動に集中しなければならないと思うことや、趣味や遊びに時間を使ってはならないと思ってしまうことがあるのです。

しかし、転職活動中も息抜きは重要なものであり、適度に設けることが必要になります。
良い成果を出すためにも時にはリフレッシュの時間を設け、ストレス解消をすることが必要なのです。

転職活動中のストレス解消法

転職活動中のストレス解消法は様々なものがあります。
人によってストレスが溜まってきたら取る行動があるという人もいます。

趣味がある人は、趣味の時間を作るだけでも十分にストレス解消になるものです。
しかし、そういった特別な趣味がないという人はリフレッシュのために何かすると考えるとそれが逆にストレスとなるというケースもあります。

転職活動中というのは色々と考え込むことが多いものです。
将来のことを考えたり、自分のことを見つめなおしたりということも多くあります。
そこで、何も考えない、頭を使わないということも十分なストレス解消法となります。

何も考えないと聞くとぼーっとすることを想像する人もいます。
もちろんこれでも効果的なのですが、こういったぼーっと何もしないことがストレスになるという人もいますから、そういった場合には無心になってできることをするのがオススメです。
例えば、庭の草むしりをしたり家の掃除をしたりするのは無心になって取り組みやすいですし、映画を一日中見たりゲームに没頭したりするのも有効です。

また、人間の本能に近い行動を取るのもストレス解消に効果的です。
例えば、食べるや寝るといった行動はこれにあたります。
一日ゴロゴロと寝転がって過ごしたり、好きなものを食べに出かけたり、自分で作って食べたりということでも十分に欲求が満たされてストレス解消となります。

転職に伴うストレスは色々とある

最近では終身雇用制が崩壊したこともあり、転職をする人が増えています。
昔は一度勤めた会社に定年になるまでいることが当然でしたが、今では途中で転職をするという人が多く、転職経験者はかなりの人数となっています。

基本的には希望の職種に就くためや労働環境や雇用待遇が良くなるようにと転職活動をして転職をします。
しかし、転職というのは仕事をする環境が変わるためにストレスフルにもなりやすく、かなり気持ちが落ち込むこともあります。

そこで、ここでは転職によって起こるストレスにはどのようなものがあるのかを紹介していきます。
これから転職活動をしようと思っている人はこれを参考にして、転職時に起こりうるストレスを頭に入れておきましょう。

転職活動中のストレス

多くの人は仕事を続けながら次の仕事を探すものです。
これは転職活動がうまくいかない場合、前職を辞めてしまうと仕事がなくなり給与を得られなくなる可能性があることや、思っているような仕事に就けない場合があるためです。
しかし、仕事をしながら次の仕事を探すということはとても大変なことであり、疲れも溜まりやすくなります。

大変な状況になると人はネガティブな気持ちになることが多くなります。
そうすると、次の仕事が見つからないのではないかとか、うまくいかないのは自分の能力が低いからではないかといった気持ちになりストレスフルになることが多いのです。

転職後にストレスを抱えることも

転職をしたからといって良いことばかりになるとは限りません。
思っていたような仕事をすることができなかったり、社風に馴染めなかったりすることもあります。
そういった場合には転職先を間違えた、転職活動を失敗したと感じてストレスフルになることが多いです。

このような状態になると間違えたということで退職をする人もいますがあまり良いこととは言えません。
転職をしてすぐに再就職をすると、また転職活動でのストレスを抱えることになります。
また、社会的な評価としてもすぐに仕事を辞めると思われてしまいがちで、転職活動が難航することがあります。

転職にはストレスが伴うことを理解する

このように転職というのは様々な場面でストレスが伴うものです。
辛い時にはストレスを感じていることに気づけないということもあります。

転職してから辛いと思うことは環境の変化があるので当然のことです。
ストレスが生じることはおかしなことではありませんから、そのような環境にいるということが悪い状況ではないことを理解することが重要です。
少しずつ会社になれて仕事を覚えたり人間関係が作れたりすれば改善することもありますから長い目で見るようにしましょう。

next posts >>