経済的なストレスを抱えている人が急増中

長引く不況や経済危機、終身雇用制の崩壊など、私たちを取り巻く労働環境や経済環境は決して良いものであるとは言えません。
そうすると、日々私たちはお金についての不安を抱えています。
老後の年金の不安もありますし、生活できるだけのお金を貯めることができるのかということも不安になってきます。

それだけでなく、日常的な生活でも経済面での不安を抱えている人が増えています。
日々の生活の中で、給与では貯金する余裕がなくカツカツの生活をしている人も多いですし、それどころか生活費が赤字となってしまうという人もいるのです。
こう言った経済的なストレスを慢性的に抱えているという人が近年では増加中なのです。

このような経済的なストレスは見た目を老けさせる要因の一つであると考えられるようになっています。
そこで、ここでは経済的なストレスを緩和するための方法を紹介していきます。

お金を使わないようになる

私たちは日頃の生活の中で気づかぬうちに色々と浪費をしているものです。
ちょっとした浪費であっても、蓄積すれば毎月の中でかなりのお金になることが多くあります。
そこで、生活の中で出ていくお金を少しずつ減らしていくことが重要となります。

例えば、仕事の際に外でランチをしている人はお弁当に切り替えるとかかる費用が半額程度で済むようになります。
とはいえ慣れるまではお弁当を作ることは大変ですしストレスになることも多いです。
上手にやりくりするために、飲み物だけは持参するようにしたり、週の半分はお弁当にしたり、主食だけは持っていくようにしたりという工夫をするだけでも違ってきます。

日常の中でこう言った浪費を見直して少しでも節約する習慣をつけていけばどんどんとお金が貯められる生活に変わっていきます。
経済的ストレスは「お金がない」ということがとても大きなストレスになりますから、少しでもお金が手元にある、貯金ができているという状況が出来上がればストレスを軽減することができるのです。

マネープランをしっかりと立てる

経済的な不安を抱えてストレスを負っている人の多くが明確なマネープランがないためにストレスを感じています。
ただ漠然とお金がない、というのではなく毎月の生活としてどのくらいの貯金が必要であるとか節約をどのくらいすれば良いのかということが明確になると、頑張るべき目標が明確になり、ストレスが軽減できることが多いです。

現状が良くない状況であると思っていても、具体的に何が悪いのか、そしてどう改善すれば良いのかがわからないという状況が最もストレスフルになりやすい傾向があります。
明確なマネープランを提示すると思っているよりも状況が悪くないと気づけることもありますし、具体的にどう行動すれば良いかがわかりストレスが軽減できることもあります。

自宅は職場よりもストレスが多い

最近では職場よりも自宅の方がストレスを感じているという人が増えています。
家族というのは自分の中で大事な存在であり、自宅というのは癒しの場所のはずなのに、家族と過ごすことや家で過ごすことが苦痛となってしまうことがあるのです。

こう言った状態は精神的に良いものではありませんし、自分だけでなく家族に取っても悪影響を及ぼす可能性があります。
そこで、状況を打破するために、きちんとストレスの原因を突き止めて解消することが重要です。

自宅に自分の存在感がないストレス

人は誰でも誰かに認められたいですし、自分の居場所と思える場所が欲しいと思います。
そして、その場所が多くの人にとって家族であり自宅であるものです。
家族や自宅というのは安全基地のような常に自分を守ってくれ認めてくれる場所なのです。

しかし、自宅にいることでストレスを感じる人の多くは自宅に自分の存在を感じられる場所がありません。
例えば、食事のメニューやテレビのチャンネルで選択権が与えられていなかったり、予定を決めるにあたって相談がされなかったりすると、自宅の中に存在を感じられなくなってしまいます。

どうしてもこどもが産まれると、子供中心となり夫がおざなりになることが多いです。
これが、夫にとって家に居心地が悪いと感じてしまいストレスとなる原因になることが多いです。

妻がきちんとしすぎている

家が常に片付いていたり、仕事と家庭とを妻が両立しているととても誇らしく感じられます。
しかし、それと同時に夫は劣等感を感じてしまうことがあり、これが家に居づらいと思う原因となることがあります。

妻が家庭と仕事とを両立していると、家でも忙しく過ごしていることも多いです。
そうすると、家で何もして居ない自分に劣等感を感じてしまったり、申し訳ない気持ちになったりすることがあります。
そして、なんでもこなす妻に対して頭が上がらない状態ができてしまうと、上司と部下のような関係が出来上がりストレスの原因となるのです。

妻が何もしないのもストレス

先ほどとは逆に、妻が何もしないのももちろんストレスになります。
特に自宅が片付いていなかったり食事がきちんと出てこなかったりすると家の環境が良くなく、ストレスとなってしまいます。

主婦も忙しいですから手を抜きたくなる日があって当然です。
しかしそれが毎日ではただサボっているだけとなってしまいますし、仕事をしていて思うように片付かないならば夫にも上手に協力してもらい状態を改善することが重要になります。
一緒に家のことをすることで仲が深まることもありますし、夫にとっても居場所を作ることができます。
ちょっとした工夫をする事で環境をよくすることが出来ます。

近親者の死というのはストレスの伴うもの

多くの人は、誰か身近な人が亡くなるととても悲しくなりますし辛い気持ちになります。
死というのはとても悲しいものであるために、極力誰もが死について考えたくないと思いますし、そういった場面には遭遇をしたくないと思うものです。

しかし、人はいつか必ず死にます。
自分が先に誰かを見送ることは必ず訪れるものです。

特に配偶者が亡くなることは悲しみも大きいですし、ストレスにもなりやすいです。
自分のパートナーであり大事な人ですから、亡くなった喪失感も大きいですし、家族がいる場合は残された家族をどうやって育てていくのかということでも不安が大きくなります。

日本ではまだまだ配偶者を亡くした際のストレスについては認知が低いですが、遺族にとってはとても深刻な問題です。
配偶者が亡くなると、残された家族の死亡率というのは格段に上昇するとも言われています。
そこで、ここでは配偶者がなくなった際のストレスの緩和の仕方を紹介していきます。

感情を無理に押し込めないことが重要

私たちはどうしても悲しい気持ちや辛い気持ちを人前に出すことはよくないことであるということを思いがちです。
しかし、感情というのは押し込めても決して消えるものではないですし、むしろ溜め込むことでネガティブになることが多いです。

特に家族が亡くなると後悔が浮かぶことが多いです。
あの時こうすればよかったとか、自分に非があったのではないかという気持ちが芽生えることが多く、それで自分を責めてしまいがちになります。

そこで、そういったネガティブな気持ちを吐き出すことが重要です。
言ったからといって完全に解消することができないことも多いですし、正解が見つけられるわけでもありません。
しかし、誰かに話を聞いてもらえるだけでも十分に気持ちを軽くすることはできますし、気持ちの整理をするのに役立てることができます。

カウンセリングを活用するのも一つの手段

友人や家族にネガティブな気持ちを伝えると心配されてしまうと考えたり、相手に不快な思いをさせてしまうのではないかと考えて思っていることを伝えられなかったりするという人も多いです。
そのような場合には、気持ちを伝える相手を第三者にするというのも一つの方法としてあります。

特にカウンセラーに相談をすれば、守秘義務があるので話を聞いたことを第三者に口外されることがないですし、傾聴の姿勢でただ話を聞いてくれるのでスッキリしやすい効果があります。
近年では遺族外来として、遺族のカウンセリングをしている病院もあります。
グループカウンセリングを行っている病院もありますから、そういったものを活用するのも一つです。

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