血糖コントロールが乱れてしまう要因の一つとして、「ストレス」があげられます。
これまでは糖尿病とストレスの関係性はないと考えられている事がありましたが、今では慢性的ストレスが糖尿病を引き起こす原因だという考え方も生まれつつあります。

ストレスは病気の原因に

糖尿病患者が行う治療の行動と、身体のホルモン作用のそれぞれにストレスは影響を与えてしまいます。
ストレスを解消するための過食や、多くのアルコールを摂取、そして運動不足に陥りやすくなるという事もあります。

身体はストレスに耐えるため、血糖値を上昇させてしまう働きがあるため、ストレスを抱えていると、心身のどちらにしても糖尿病の管理を難しくしてしまうものなのです。

生物は危険を察知すると回避したり戦う姿勢をとったりする働きがあります。
これは神経やホルモンが瞬間的に反応して、姿勢をとる働きです。
このようにして身体を保護するための反応が、ストレス社会ではかえって逆の効果を引き起こす事も中にはみられます。

身体に急激なストレスが加わると、体温に加えて血圧が上昇してしまいます。
さらに、心拍数が高まってしまうほか、筋肉の緊張、血液量の増加、ブドウ糖や脂肪が血中に放出される事により、胃腸の働きが低下してしまいやすくなります。
ストレスが一時的なものであればあまり影響はありませんが、慢性的にストレスが加わるようになると、身体の状態もなかなか正常に戻りづらくなってしまうのです。
職場はストレスを感じる要因が多くみられますが、取引先や上司と向き合っていると、心身ともにストレスを感じ、このような反応を起こしてしまう事があります。

一過性のストレスはさほど身体に対して有害なものではなく、悪影響を及ぼすものとしては、慢性的なストレスがあげられます。
繰り返しストレスを感じていると、体も神経もリラックスする時間がなくなり、血糖値はおろか、血圧も高まってしまいます。
休まる事のなくストレスを感じ続けているのが、心身に悪影響を及ぼしてしまいます。

ストレスと糖尿病の関係

慢性的なストレスは、免疫力を低下したり、ガンや心臓病のほか、胃腸障害や2型糖尿病などに関係しています。
動物はストレスが継続的にかかると、甘いもの、高脂肪で満足しやすい食べ物を欲するようになります。

すると、コルチゾルといわれる物質の濃度が一時的に下がり、長期的にみると甘いものなどに逃げる方法は、高い代償を払う事になってしまいます。
なので、甘いお菓子など高カロリーの食べ物に頼らないというのが健康のために大切です。

小さなストレスを継続的にかからないようにするには、やはり趣味や運動を定期的に行い、体と精神的なストレスを逃してあげる事が良いでしょう。
生活のために仕事をしている以上、ストレスから逃げるのはどうしても難しいものです。
自分の中でリラックス出来る方法や、ストレスを発散出来る方法を見つけて試すのが良く、無理にストレス要因を解決するために苦労しないのが良いでしょう。

仕事や人間関係など、何かに対して不安に考えていると、生理が止まってしまう事があります。
ストレスが溜まっている事に加えて、さらに生理がこないという事になると、余計に不安な気持ちになってしまうという事もあるはずです。

生理不順が起こるわけ

子宮は精神的な部分と関係が深い存在にあるとも言われており、今思ったり感じたりしている事が、子宮の働きに影響する事があります。
例として、彼氏や旦那などと喧嘩し、気持ちが落ち込んでいる時、仕事が疲れて心身ともに疲れてしまっていたりする時など、同時に子宮の働きが悪くなってしまい、生理不順を起こす場合があるのです。

しかし、ストレスを自分の意思でコントロールするのは決して簡単な事ではありません。
ストレスが原因で生理がこないという場合には、適切な対処法を知っておくのが良いでしょう。

生理不順の対策

子宮は収縮を繰り返してリズムを整える事が毎月のように行われています。
生理が始まる時は、子宮が通常の状態より広がり、不必要になった子宮内膜が剥がれるのですが、これが経血として出てきます。
それにより子宮の中が綺麗になると、元の大きく広がっていた形が縮み、元の形状に戻るような仕組みになっています。

子宮の伸縮は自分の意思で出来る事は出来ず、神経でコントロールされています。
そのために、心身が疲れていると子宮の働きが弱くなり、柔軟性が失われてしまいます。
この状態になるのが生理不順を起こす原因です。

しかし、ストレスが必ずしも悪いという訳ではありません。
筋肉をしっかり動かして運動をし、健康を保つように、子宮もストレスをリラックスを繰り返しながら運動を行っています。
なので、重要な点としては、ストレスを一切ない状態にするという事ではなく、時にはリラックス出来る状態を作ってあげるという事です。

リラックスする事が大切

脳が疲れている状態をリラックスさせるためには、毎日しっかりと睡眠時間を確保する事が良いです。
しかし中にはなかなか眠れないという日があるものですが、だからといって起き上がって何かしらの作業をするのはよくありません。
眠れない時にも横になり目を閉じる事で、視界から情報を得るのを完全にシャットアウトしてあげるのが良いでしょう。

人間が得ている情報の大半は視覚からの情報であるため、目を閉じるだけでも脳や目の疲れを回復させるリラックスした状態に出来ます。
眠れないからテレビを見たりパソコンをいじったりするのではなく、しっかりと目をつぶって休むのが大切です。

人間関係の事で悩まれるという方は少なくありません。
ストレスを溜め込みやすい性格の方も多いですが、自分ではなかなか解決できないとうい事も多いです。
ストレス要因を解決する事ばかり考えるのではなく、無理に解決する事を考えすぎるのもまた、ストレスを抱える事に繋がってしまいます。

こういった精神的な問題については、精神科などで専門的なカウンセリングを受ける事も、気持ちを楽にするために効果的です。

慢性疲労症候群を引き起こしてしまう要因として、ストレスが関係しているという事が分かっています。
外来を受診されている患者と医師との問診では、慢性疲労症候群においてストレスとの関連性が否定される事がありますが、自覚がなくても健常な方よりストレスを多く抱えている事が多いのです。

慢性疲労症候群が起こる原因は

健常な方に比較して慢性疲労症候群の患者が多くみられる点は、睡眠習慣の変化です。
例えば、睡眠時間に変化があったり、睡眠に費やしている時間帯の変化だったりする事などがあげられます。

また、原因はそのほかにも様々あります。
「家族の行動や健康の変化」「親戚とのトラブル」「配偶者とのトラブル」「怪我」「病気」「環境の変化」など様々ですが、これらのような事は発症する原因として考えられるものの一部としてあげられます。

生活環境ストレスというと、人間関係をイメージされる事が多いかと思います。
しかし実際には仕事の残業や労働などに加え、物理的ストレスといえる紫外線や騒音などもあります。
また、ウイルスや寄生虫、細菌などが原因でストレスを伴うような例も決して少なくありません。

ストレスに関するする疾患を考える時は、ストレスの強さや多さだけではなく、どれだけの感受性、あるいは抵抗性があるのかという事を考える事も大切になります。
慢性疲労症候群を抱える方には、細かい作業を得意としていても些細な事に神経質になる性格を持っている事もありますし、作業は全て自分がやらなければ気が済まないという完璧主義者のような方が多い傾向があります。

こういった事から考えられるのは、ストレスを受ける事に関して外的による要因の強さに限らず、ストレスを受ける人によるのが慢性疲労症候群であるとも言えます。

慢性疲労症候群を予防するために

細かい事が気になる方、全てを自分で完璧にして周囲の評価が気になる方などが、ストレスを溜め込みやすい傾向にあります。
慢性疲労症候群を予防するために、急に改善しようとしても心身への負担が大きいため、かえって改善するのが難しくなります。

そのため、大切な事としては少しずつ改善できるところを直していくような、地道な対処が大切と言えます。
例えば、心身に疲れを感じているという場合、しっかりと休息の時間を確保する事が大切です。
休まずずっと作業をしていたり、気を張っていたりすると、それが疲れとなり、ストレスにもなってしまいます。

また、ストレスを解消するために、気晴らしをする事も大切です。
ストレス解消で一般的な事としては「運動」や「趣味」に時間を費やすという事です。

特に成人になると運動をする機会が非常に少なくなりやすく、そのために体にストレスを抱えてしまうという事が多いです。
かといって激しい運動をして過度に負荷をかけてしまうのも逆効果なため、軽く体を動かしてストレスを解消できる時間を作ってみると良いでしょう。

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