仕事や人間関係など、何かに対して不安に考えていると、生理が止まってしまう事があります。
ストレスが溜まっている事に加えて、さらに生理がこないという事になると、余計に不安な気持ちになってしまうという事もあるはずです。

生理不順が起こるわけ

子宮は精神的な部分と関係が深い存在にあるとも言われており、今思ったり感じたりしている事が、子宮の働きに影響する事があります。
例として、彼氏や旦那などと喧嘩し、気持ちが落ち込んでいる時、仕事が疲れて心身ともに疲れてしまっていたりする時など、同時に子宮の働きが悪くなってしまい、生理不順を起こす場合があるのです。

しかし、ストレスを自分の意思でコントロールするのは決して簡単な事ではありません。
ストレスが原因で生理がこないという場合には、適切な対処法を知っておくのが良いでしょう。

生理不順の対策

子宮は収縮を繰り返してリズムを整える事が毎月のように行われています。
生理が始まる時は、子宮が通常の状態より広がり、不必要になった子宮内膜が剥がれるのですが、これが経血として出てきます。
それにより子宮の中が綺麗になると、元の大きく広がっていた形が縮み、元の形状に戻るような仕組みになっています。

子宮の伸縮は自分の意思で出来る事は出来ず、神経でコントロールされています。
そのために、心身が疲れていると子宮の働きが弱くなり、柔軟性が失われてしまいます。
この状態になるのが生理不順を起こす原因です。

しかし、ストレスが必ずしも悪いという訳ではありません。
筋肉をしっかり動かして運動をし、健康を保つように、子宮もストレスをリラックスを繰り返しながら運動を行っています。
なので、重要な点としては、ストレスを一切ない状態にするという事ではなく、時にはリラックス出来る状態を作ってあげるという事です。

リラックスする事が大切

脳が疲れている状態をリラックスさせるためには、毎日しっかりと睡眠時間を確保する事が良いです。
しかし中にはなかなか眠れないという日があるものですが、だからといって起き上がって何かしらの作業をするのはよくありません。
眠れない時にも横になり目を閉じる事で、視界から情報を得るのを完全にシャットアウトしてあげるのが良いでしょう。

人間が得ている情報の大半は視覚からの情報であるため、目を閉じるだけでも脳や目の疲れを回復させるリラックスした状態に出来ます。
眠れないからテレビを見たりパソコンをいじったりするのではなく、しっかりと目をつぶって休むのが大切です。

人間関係の事で悩まれるという方は少なくありません。
ストレスを溜め込みやすい性格の方も多いですが、自分ではなかなか解決できないとうい事も多いです。
ストレス要因を解決する事ばかり考えるのではなく、無理に解決する事を考えすぎるのもまた、ストレスを抱える事に繋がってしまいます。

こういった精神的な問題については、精神科などで専門的なカウンセリングを受ける事も、気持ちを楽にするために効果的です。

慢性疲労症候群を引き起こしてしまう要因として、ストレスが関係しているという事が分かっています。
外来を受診されている患者と医師との問診では、慢性疲労症候群においてストレスとの関連性が否定される事がありますが、自覚がなくても健常な方よりストレスを多く抱えている事が多いのです。

慢性疲労症候群が起こる原因は

健常な方に比較して慢性疲労症候群の患者が多くみられる点は、睡眠習慣の変化です。
例えば、睡眠時間に変化があったり、睡眠に費やしている時間帯の変化だったりする事などがあげられます。

また、原因はそのほかにも様々あります。
「家族の行動や健康の変化」「親戚とのトラブル」「配偶者とのトラブル」「怪我」「病気」「環境の変化」など様々ですが、これらのような事は発症する原因として考えられるものの一部としてあげられます。

生活環境ストレスというと、人間関係をイメージされる事が多いかと思います。
しかし実際には仕事の残業や労働などに加え、物理的ストレスといえる紫外線や騒音などもあります。
また、ウイルスや寄生虫、細菌などが原因でストレスを伴うような例も決して少なくありません。

ストレスに関するする疾患を考える時は、ストレスの強さや多さだけではなく、どれだけの感受性、あるいは抵抗性があるのかという事を考える事も大切になります。
慢性疲労症候群を抱える方には、細かい作業を得意としていても些細な事に神経質になる性格を持っている事もありますし、作業は全て自分がやらなければ気が済まないという完璧主義者のような方が多い傾向があります。

こういった事から考えられるのは、ストレスを受ける事に関して外的による要因の強さに限らず、ストレスを受ける人によるのが慢性疲労症候群であるとも言えます。

慢性疲労症候群を予防するために

細かい事が気になる方、全てを自分で完璧にして周囲の評価が気になる方などが、ストレスを溜め込みやすい傾向にあります。
慢性疲労症候群を予防するために、急に改善しようとしても心身への負担が大きいため、かえって改善するのが難しくなります。

そのため、大切な事としては少しずつ改善できるところを直していくような、地道な対処が大切と言えます。
例えば、心身に疲れを感じているという場合、しっかりと休息の時間を確保する事が大切です。
休まずずっと作業をしていたり、気を張っていたりすると、それが疲れとなり、ストレスにもなってしまいます。

また、ストレスを解消するために、気晴らしをする事も大切です。
ストレス解消で一般的な事としては「運動」や「趣味」に時間を費やすという事です。

特に成人になると運動をする機会が非常に少なくなりやすく、そのために体にストレスを抱えてしまうという事が多いです。
かといって激しい運動をして過度に負荷をかけてしまうのも逆効果なため、軽く体を動かしてストレスを解消できる時間を作ってみると良いでしょう。

ストレスと自律神経の乱れの関係性を知る事は、うつ病を克服するために肝心なポイントと言えます。
ストレス反応時、交感神経が過剰に働いてしまう特徴があります。
これがストレスによって自律神経が乱れている状態で、うつ病の入り口なのです。
自律神経が乱れる事は、交感神経が過剰に働いてしまう事が影響して起こるのです。

鬱になると交感神経すら正常に働く事が出来なくなってしまいます。
しかし、始めに乱れる自律神経は、必ず交感神経が過剰に働くような仕組みになっており、これが肝心なポイントとも言えます。

自律神経失調症はなぜおこるのか

なぜ、ストレス反応時に交感神経が過剰に働く反応が起こるのかという点についてご説明します。
人間も含めて多くの生物は、ストレスを感じるとその危機から逃れようとする働きをします。
このように働きがないと、生命への危機を回避するための反応が遅れてしまうのが大きな理由と言えるでしょう。

そして危機から回避するためには、体を動かす必要があり、それには酸素と糖が必要です。
それら酸素と糖は血液が運搬を行いますが、体を俊敏に動かすには筋肉に多くの血液が必要となります。

大きな動きをする時、それに伴った酸素や糖が欠かせなくなるため、多くの酸素や糖を欲するのです。
そうすると、心臓の動きを早めて、血圧を高めていきます。
血圧を高めるような働きは交感神経の働きに関係しています。

ストレスがかかると自律神経の中でも交感神経が過剰に働くような仕組みになっており、同時に副交感神経が働かなくなってしまいます。
副交感神経が正常に働かなければ、自律神経の片方だけが活発になるため、乱れが習慣化してしまい、それが自律神経失調症と言われるものです。

自律神経失調症を予防するために

自律神経の乱れを起こさないようにするためには、基本的にストレスを受けないように生活する事が必要となります。
基本的にストレスは嫌な事に対して感じる事がほとんどです。
かといって、簡単に環境や体質を変えるような事ができるものではありません。

そこで根本的に解決する事を真っ先に考えるのではなく、上手に付き合っていく気持ちを持つ事も大切なのです。
手早く行える対策法としては、生活リズムの改善です。

例えば、早寝早起きを心がけたり、毎日の食事時間を一定に規則正しく行ったりするほか、朝食をしてからは便意を感じなかったとしても、トイレに行くように心がけるなど、毎日の生活にリズムを作っていくのが、心身を整えるのに効果的です。

また、運動をして適度に体へと負担をかける事、気持ちが楽しめるような趣味に没頭するようにする事もストレス解消に良いでしょう。
自分一人で考え込むのではなく、ストレスと上手に付き合っていけるように心療内科の専門医に相談するというのも良いです。

現代社会においてストレスは避けて通れない存在とも言えます。
しかし対策なしで対処できるものでもありませんので、適切な付き合い方を試みるようにしましょう。

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